朝９時～１７時までじっくり練習できた。

今日やったことは以下。
（記憶だけで書いているので不足や間違いがあるかも）

■リードクライマー墜落時にビレイヤーが
制御不能にならないためのセルフビレイ方法

→メインロープでのセルフビレイの長さが重要
バックアップのセフルビレイより
メインロープのセルフビレイの方を短くした方がよい

■自己脱出時に使う結び方

・プルージック
・オートブロック（マッシャー）
・クレムハイスト

→何周巻いたら自重を支えられるか
オートブロックが止まるし結び目も移動しやすい

■オートブロックを使っての登り返し

→立ち上がると同時にハーネス側の結び目を移動すると楽

■スタンディングアックスビレイ中の仮固定

→プルージックと支点の距離に気をつける。
（近いほうが作業がしやすい）

■セカンドビレイ中の仮固定

→ビレイデバイスを足で緩める場合はじわっとゆっくり行う

■懸垂下降中の仮固定

→ビレイデバイスの上で一周回すとそれだけで止められるので
そこからは両手での作業も可能

■立木への結び方

・ブーリン（もやい結び）

■１／３システムでの要救助者の引き上げ

→引っ張っても上がらない場合は自重を下方向に引くと上げやすい
１／１でも自重で下に引けば上げることができた